Senam Mata

Senam mata mungkin masih terdengar aneh. mungkin karena kita lebih sering mendengar senam kesegaran jasmani bagi tubuh saja. Sebenarnya, para ahli kesehatan menyarankan kepada kita supaya berusaha untuk tetap menjaga kesehatan mata. Walaupun kita betah sampai beberapa jam melakukan aktifitas membaca , baik itu di majalah , buku atau internet , akan tetapi jangan lupa juga untuk tetap meng-update kondisi kesehatan mata kita.



Senam mata sangat berguna bagi anda yang sering menggunakan mata saat bekerja. Seperti akuntan, ilmuwan, penjahit, pecinta buku, penulis, pelajar, ahli komputer, dan siapapun yang banyak memanfaatkan matanya. Senam ini bisa dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring, maupun kondisi mata terpejam.

Lebih jauh, kata Oei, senam mata mempunyai banyak manfaat. Contohnya, mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di belakang mata dan di kelenjar hipofisis (pituitari), menghilanqkan lingkaran dan bengkak di bawah mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi keriput di sekitar mata, membuat otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, serta mempertajam penglihatan.
Ada beberapa tips untuk menjaga supaya kondisi penglihatan mata kita selalu terjaga dengan baik supaya aktifitas membaca tidak mengalami hambatan yang serius. Coba simak langkah - langkah olah raga mata seperti yang diuraikan di bawah ini :

Sebaiknya sebelum dan setelah melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok telapak tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan di mata selama 2,5 menit, katanya. Gerakan-gerakannya sebagai berikut:

1. Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.

2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah.Kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.

7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.(catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5-10 detik).

Tentunya, selain olah raga mata tersebut, mohon jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi buah - buahan , sayur dan makanan sehat lainnya. Disarankan untuk mengkonsumsi buah - buahan segar seperti pepaya, tomat, jeruk, apel. Sedangkan sayuran yang disarankan, yaitu wortel, baik itu di-jus atau diolah, terserah kepada Anda. Maaf, jangan lupa juga untuk tetap selalu berpikiran positif , jaga emosi tetap stabil dan jangan mudah marah apalagi mudah tersinggung, dan istirahat yang relaks dan tenang. Semua ini ada kaitannya dengan kondisi yang tercipta di otak kita , karena dengan adanya kondisi otak yang stabil , tenang dan tidak tegang maka akan berpengaruh juga terhadap kesehatan mata kita juga , ingat mata kita khan juga berdekatan lokasinya dengan otak kita.

Silahkan dicoba.
Semoga Bermanfaat!!